Burnout Überwinden

Burnout verstehen – wenn nichts mehr geht

Vielleicht funktionierst Du schon lange nur noch. Du erledigst, was erledigt werden muss, hältst durch, bist verlässlich – und merkst gleichzeitig, dass Deine Kraft immer weniger wird. Freude, Leichtigkeit oder innere Ruhe scheinen weit weg. Burnout entsteht oft schleichend und wird häufig erst ernst genommen, wenn Erschöpfung, innere Leere oder körperliche Symptome kaum noch zu ignorieren sind.

Burnout ist kein persönliches Versagen. Es ist ein Zeichen dafür, dass Du über längere Zeit zu viel gegeben hast – und zu wenig Raum für Dich selbst da war.

Wie sich Burnout anfühlen kann

Burnout zeigt sich nicht von heute auf morgen. Viele Betroffene berichten von einer langen Phase des Funktionierens, bevor der innere Zusammenbruch spürbar wird. Typisch ist eine tiefe körperliche, emotionale und mentale Erschöpfung.

Häufige Anzeichen eines Burnouts sind:

anhaltende Erschöpfung trotz Ruhe oder Schlaf
innere Leere, Gleichgültigkeit oder emotionale Abstumpfung
das Gefühl, nur noch zu funktionieren
Konzentrationsprobleme und Gedächtnisschwäche
erhöhte Reizbarkeit oder Rückzug
körperliche Beschwerden wie Kopf‑, Rücken‑ oder Magenprobleme
das Gefühl von Sinnverlust oder innerer Distanz zur Arbeit

Viele Menschen mit Burnout zweifeln an sich selbst und fragen sich, warum sie „nicht mehr können“, obwohl sie es früher doch geschafft haben.

Wie Burnout entsteht

Burnout entsteht meist aus einem Zusammenspiel von äußeren Anforderungen und inneren Antreibern. Dauerhafter Stress, hohe Verantwortung, fehlende Erholung, emotionale Überforderung oder der Anspruch, immer stark und leistungsfähig sein zu müssen, bringen das Nervensystem aus dem Gleichgewicht.

Oft liegen dem Burnout tief verankerte Muster zugrunde – etwa Perfektionismus, ein starkes Pflichtgefühl oder die Tendenz, eigene Bedürfnisse zurückzustellen. Burnout betrifft daher häufig engagierte, verantwortungsvolle Menschen.

Psychotherapie bei Burnout – zurück zu innerer Balance

In der Psychotherapie geht es nicht darum, Dich möglichst schnell wieder leistungsfähig zu machen. Es geht darum, Dich zu stabilisieren, zu entlasten und zu verstehen, was Dich in diese Erschöpfung geführt hat.

Als Psychotherapeutin begleite ich Dich in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen. In Deinem Tempo schauen wir gemeinsam auf Deine Belastungen, inneren Muster und Grenzen.

Ich arbeite mit Hypnose und EMDR – zwei Methoden, die besonders hilfreich sind, wenn Stress, Überforderung oder innere Erstarrung tief im Nervensystem verankert sind.

Hypnose bei Burnout

Therapeutische Hypnose ermöglicht einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Sammlung. Gerade bei Burnout, wenn der Körper kaum noch abschalten kann, kann Hypnose helfen, das Nervensystem zu beruhigen und wieder Zugang zu inneren Ressourcen zu finden.

Hypnose kann Dich unterstützen:

tiefe Erholung auf körperlicher und emotionaler Ebene zu erleben
innere Anspannung zu lösen
Zugang zu Kraft, Selbstfürsorge und innerer Klarheit zu finden
neue, gesündere innere Haltungen zu entwickeln

Veränderung geschieht dabei nicht über Druck, sondern über Erleben und innere Entlastung.

EMDR – Verarbeitung von Stress und Überforderung

Lang anhaltender Stress, Überforderung oder belastende Arbeitssituationen können sich im Nervensystem festsetzen. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) unterstützt das Gehirn dabei, diese Erfahrungen neu zu verarbeiten.

Durch bilaterale Stimulation können sich festgefahrene Stressreaktionen lösen. Das Gefühl von Getrieben‑Sein oder innerer Starre darf allmählich nachlassen.

EMDR kann Dir helfen:

innere Überforderung zu reduzieren
belastende Situationen emotional zu entkoppeln
mehr innere Ruhe und Klarheit zu entwickeln
Dich wieder handlungsfähig und verbunden zu fühlen

Burnout als Wendepunkt

So schmerzhaft Burnout ist – er kann auch ein Wendepunkt sein. Ein Hinweis darauf, dass etwas Wesentliches in Deinem Leben Veränderung braucht. In der Therapie entsteht Raum, um neu zu sortieren: Was ist Dir wichtig? Wo brauchst Du Grenzen? Und wie kann ein Leben aussehen, das Dich nicht dauerhaft erschöpft?

Ein geschützter Raum für Erholung und Neuorientierung

In meiner Praxis findest Du einen Ort, an dem Du nichts leisten musst. Erschöpfung, Zweifel und Orientierungslosigkeit dürfen da sein. Mit Empathie, fachlicher Erfahrung und Klarheit begleite ich Dich auf Deinem Weg zurück zu mehr Stabilität, Selbstfürsorge und innerer Balance.

Der erste Schritt aus der Erschöpfung

Vielleicht spürst Du schon länger, dass es so nicht weitergehen kann, und gleichzeitig fehlt Dir die Kraft für Veränderung. Der erste Schritt darf klein sein. Oft beginnt er mit einem Gespräch.

Wenn Du Dich angesprochen fühlst, lade ich Dich herzlich ein, Kontakt aufzunehmen. Gemeinsam schauen wir, wie ich Dich auf Deinem Weg aus dem Burnout begleiten kann.