Selbstwertgefühl steigern

 

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Selbstwert stärken –

Psychotherapie für Selbstwertsteigerung und innere Stabilität

Vielleicht kennst Du das Gefühl, nie ganz zu genügen. Du zweifelst an Dir, vergleichst Dich mit anderen oder hast das Empfinden, Dich ständig anpassen zu müssen, um angenommen zu werden. Nach außen wirkst Du vielleicht kompetent und stark – innerlich jedoch begleitet Dich eine leise, aber hartnäckige Stimme, die Dich kritisiert oder infrage stellt.

Ein niedriger Selbstwert ist kein persönliches Versagen. Selbstwertprobleme entstehen oft dort, wo Du früh gelernt hast, Dich selbst zurückzunehmen, Erwartungen zu erfüllen oder Liebe an Bedingungen zu knüpfen. Ein geschwächtes Selbstwertgefühl ist therapeutisch gut behandelbar – und nachhaltig veränderbar.

Was Selbstwert wirklich bedeutet

Selbstwert hat wenig mit Selbstoptimierung oder Leistung zu tun. Er entsteht nicht dadurch, immer besser zu werden oder alles „richtig“ zu machen. Wahrer Selbstwert ist die innere Erfahrung, grundsätzlich in Ordnung zu sein – mit Gefühlen, Grenzen, Bedürfnissen und Unvollkommenheiten.

Aus spiritueller Perspektive bedeutet Selbstwert, Dich als Teil eines größeren Ganzen zu erleben: verbunden, lebendig und berechtigt, Deinen Platz einzunehmen. Nicht, weil Du etwas leistest – sondern weil Du bist.

Symptome eines niedrigen Selbstwertgefühls

Ein geschwächter Selbstwert zeigt sich oft subtil und im Alltag gut versteckt.

Mögliche Anzeichen sind:

  • starke Selbstkritik oder innere Härte

  • das Gefühl, nicht wichtig oder austauschbar zu sein

  • Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder Nein zu sagen

  • Angst vor Ablehnung oder Kritik

  • Perfektionismus oder übermäßige Anpassung

  • Schuld‑ und Schamgefühle

  • das Bedürfnis nach äußerer Bestätigung

Viele Menschen tragen diese Muster seit Jahren mit sich, ohne sie bewusst als Selbstwertthema zu erkennen.

Wie Selbstwert entsteht – und verloren gehen kann

Der Selbstwert entwickelt sich in Beziehung. Er wächst dort, wo wir gesehen, gehalten und ernst genommen werden. Fehlen diese Erfahrungen – etwa durch emotionale Vernachlässigung, frühe Verletzungen, Überforderung oder anhaltende Kritik – entsteht oft ein inneres Gefühl von Unsicherheit oder Unzulänglichkeit.

Diese Erfahrungen können tief im Nervensystem gespeichert sein. Deshalb reicht es oft nicht aus, sich selbst „positiv zuzureden“. Selbstwert ist kein Gedanke – er ist ein inneres Erleben.

Selbstwert steigern durch Psychotherapie – ein Weg innerer Rückverbindung

In der Psychotherapie geht es nicht darum, ein neues „besseres Ich“ zu erschaffen. Es geht darum, die Verbindung zu dem Teil in Dir wiederzufinden, der bereits wertvoll ist – jenseits von Rollen, Erwartungen und alten Überzeugungen.

Selbstwertarbeit ist dabei ein Prozess der Rückverbindung: zu Deinen Gefühlen, Deinem Körper, Deiner inneren Wahrheit.

Hypnose zur Selbstwertsteigerung

Hypnose ermöglicht einen direkten Zugang zu inneren Ebenen, auf denen Selbstwert ursprünglich entstanden – oder verletzt worden – ist. In einem Zustand tiefer Entspannung können neue innere Erfahrungen von Sicherheit, Annahme und Selbstmitgefühl verankert werden.

Hypnose kann Dich unterstützen:

  • die innere kritische Stimme zu beruhigen

  • stärkende innere Bilder zu entwickeln

  • alte Glaubenssätze sanft zu lösen

  • ein tieferes Gefühl von Selbstannahme zu erfahren

EMDR bei Selbstwertproblemen und früher emotionaler Verletzung

Viele Selbstwertthemen haben ihren Ursprung in frühen Erfahrungen: Momente, in denen Du Dich beschämt, abgelehnt oder allein gefühlt hast. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) unterstützt das Gehirn dabei, solche Erfahrungen neu zu verarbeiten.

Wenn die emotionale Ladung alter Verletzungen nachlässt, kann sich auch das innere Selbstbild verändern.

EMDR kann Dir helfen:

  • alte Selbstwertverletzungen zu integrieren

  • Scham und Schuldgefühle zu lösen

  • Dich innerlich stabiler und sicherer zu fühlen

  • neue, freundlichere innere Perspektiven zu entwickeln

Selbstwert und Bewusstsein

Mit wachsendem Bewusstsein verändert sich oft auch der Blick auf Dich selbst. Du erkennst, dass viele Deiner Selbstzweifel nicht Deine Wahrheit sind, sondern erlernte Muster. Dieses Erkennen allein kann bereits entlastend wirken.

Selbstwert wächst, wenn Du beginnst, Dich nicht mehr nur zu beurteilen, sondern zu bezeugen: mit Achtsamkeit, Mitgefühl und innerer Präsenz.

Ein sicherer Raum für Selbstannahme

In meiner Praxis findest Du einen Ort, an dem Du Dich nicht beweisen musst. Du darfst zweifeln, unsicher sein und Dich zeigen, wie Du bist.

Mit Empathie, fachlicher Erfahrung und spiritueller Offenheit begleite ich Dich dabei, Deinen Selbstwert nicht zu „machen“, sondern freizulegen.

Einladung zur Psychotherapie bei Selbstwertproblemen

Wenn Du spürst, dass Dein Selbstwert Dich im Leben begrenzt – und gleichzeitig ahnst, dass mehr in Dir liegt – lade ich Dich herzlich ein, Kontakt aufzunehmen.

Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Selbstannahme wachsen darf, alte Verletzungen heilen können und Du Dich wieder als wertvoll, verbunden und lebendig erleben kannst.